¿Pensamientos suicidas? Conoce el estoicismo, herramienta para aprender a vivir
Fotografía: Coordinación General de Comunicación Social UdeG
Son muchos los motivos que llevan a una persona a quitarse la vida. Y para hacer frente a los pensamientos que orillan a ese acto, el estoicismo es una herramienta que puede ayudar a disminuir el sufrimiento de forma objetiva y racional.
El estoicismo es una corriente filosófica practicada y promovida por las culturas griega y romana que aportan mucho a fortalecer las ideas y vivir plenamente frente a las adversidades.
A propósito del Día Mundial para la Prevención del Suicidio –que se conmemora este 10 de septiembre–, la Unidad de Orientación Educativa y Tutorías del Centro Universitario de Tonalá (CUTonalá) de la UdeG realizó el webinar “Prevención del suicidio, una perspectiva desde el estoicismo”.
Ahí, el psicólogo Christian Eduardo González Vázquez, egresado del Centro Universitario de Ciencias de la Salud (CUCS), explicó que el estoicismo conduce a “mantenernos firmes ante la adversidad”, pues es una corriente filosófica preocupada por la felicidad en términos reales, “la felicidad con los pies en la tierra”, no la rosa y romántica que se ve en el mercado.
“Los motivos por los que alguien se suicida son rupturas amorosas (60 por ciento de la terapia psicológica tiene que ver con eso), adversidades laborales, amenazas y amedrentamientos”, añadió.
“También la muerte de seres queridos (desde mascotas, personas imaginarias, relaciones, familiares), enfermedad, el no tener ciertas propiedades materiales (la casa, el auto de los sueños)”, detalló el psicólogo.
Y aunque ese sufrimiento siempre es válido, se debe de comprender que al ser humano “lo que le afecta no son las cosas, sino lo que piensa de las cosas”, como afirma el filósofo griego Epícteto.
Entonces, el estoicismo apela a priorizar la realidad y no a la interpretación a partir de la premisa de que “uno no controla nada más que su propio mundo interior. Sólo se controla los pensamientos, interpretaciones y acciones”, dicen los pensadores estoicos.
“No tenemos el control de la opinión pública: puedes ser beato o pecador e igual van a hablar de ti; esto puede provocar sufrimiento. Tampoco se puede controlar el clima, la banca, las miradas, el reconocimiento, la aceptación”, entre otras, detalló González Vázquez.
Remitió al filósofo Aristóteles sobre lo que conforma a una persona: “Lo que soy”, “lo que tengo” y “lo que represento”; a este último es a lo que menos habría que ponerle atención, pues depende de la idea que los demás tienen de uno mismo.
Añadió que otro de los factores del suicidio es la romantización que se ha dictado acerca de las vidas perfectas; y al no tener pareja, la casa, el estatus o algo que se añora uno se llena de ideas negativas que detrimentan el valor hacia sí mismo.
Sobre eso, recordó que dicho romanticismo no es más que narrativas de cómo se presumen las vidas, que recaen en algo meramente subjetivo y no objetivo.
Acerca de dicha idea, remitió a la frase del filósofo Arthur Schopenhauer: “Lo que se envidia no es el bien del otro, sino la creatividad con que narra sus bienes”.
Recalcó que una persona suicida ve con cierto pesimismo algún contexto de su vida, mientras que otra persona lo podría ver y contar de una forma distinta.
González Vázquez ejemplificó cómo alguien podría lamentarse de estar en una cocina fría comiendo migajas, mientras otra persona lo vería como un bocadillo de un pan que sobró y se toma un café para quitarse el frío; de nuevo, dijo, todo parte de la narrativa.
Algunos ejercicios contra el suicidio
Durante el webinar, el psicólogo recomendó varias actividades para fortalecer la mente y alejarse de pensamientos suicidas.
Uno de éstos es llevar un diario que permite analizar y desprenderse del estrés del día a día. “La técnica del diario ayuda mucho a prevenir el suicidio. El emperador y pensador estoico Marco Aurelio escribía las cosas agradables, desagradables y lo que quería hacer diferente de su día”, rememoró.
“Si hacemos el diario con esas preguntas descargamos estrés y sufrimiento que evita la condición suicida”, subrayó.
Otras son visualizar adversidades y cómo se respondería ante éstas. “Eso nos hace más resistentes. Visualiza qué harías si sucede un temblor, un incendio, el rompimiento con tu pareja, una muerte; si lo haces y luego sucede estarás preparado ya”.
Los estoicos también proponen someterse a las incomodidades en la rutina diaria, incrementar tiempos, fortalecer habilidades, adaptarse a contextos difíciles; poner a prueba las condiciones físicas ayuda a fortalecer la mente.
“Hacer esto nos ayuda a ser más resistentes ante la adversidad; además, si los consideramos como retos lo vemos superado y adquirimos mayor autoconfianza”.
De igual forma recomendó practicar artes marciales, ser espirituales, indagar en las conexiones inmateriales, aprender a disfrutar la soledad en libertad, ayudar al prójimo o tener una causa social y buscar momentos de placer cada que se pueda.
“La vida ascética es dejar de desear las cosas, siempre tener preferencias en lugar de exigencias, y tener una vida sin apegos”, manifestó González Vázquez.
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"Piensa y Trabaja"
"Año del legado de Fray Antonio Alcalde en Guadalajara"
Guadalajara, Jalisco, 10 de septiembre de 2021
Texto: Iván Serrano Jauregui
Fotografía: Coordinación General de Comunicación Social UdeG
Fotografía: Coordinación General de Comunicación Social UdeG
La gravedad de los enfermos por COVID-19, el tiempo de persistencia de los síntomas, la prolongación en la estancia hospitalaria y la edad pueden ser factores que determinen qué tan severo puede ser el deterioro cognitivo que pudiera presentar una persona en etapa post-COVID, afirmó en rueda de prensa el investigador del Departamento de Neurociencias, del Centro Universitario de Ciencias de la Salud (CUCS), de la UdeG, doctor Rodrigo Ramos Zúñiga.
Se hace alusión al término post-COVID para abarcar todas las manifestaciones que ocurren cuando ya concluyó la etapa infecciosa de la enfermedad. Esto significa que la persona no tiene ya la infección activa, y no obstante puede presentar algunas alteraciones, entre éstas las de tipo cognitivo, como el nivel de atención, la memoria reciente y lentitud en los procesos ejecutivos.
Alguien que tuvo deterioro cognitivo es aquél que tuvo un desarrollo normal pero que por algún motivo empieza un decremento en sus habilidades cognitivas; puede existir deterioro cognitivo leve, moderado, y si éste continúa puede convertirse en demencia
“Un joven que pudo haber tenido COVID-19 asintomático, el cual sólo tuvo dificultad para oler un par de días, se puede recuperar y no pasar a más; pero en el caso de una persona adulta mayor, que estuvo dos semanas intubada y en terapia intensiva, probablemente va a presentar secuelas potenciales en la esfera neurocognitiva más evidentes, y pudiera tardar más tiempo en recuperarse”, declaró el experto.
Entre más severo sea el COVID-19 es más probable que una persona tenga deterioro cognitivo en la etapa post-COVID, resumió el especialista.
Añadió que cuando el deterioro cognitivo es atendido de forma oportuna y no hubo alteración estructural, la recuperación puede retornar a una funcionalidad habitual. En el caso de un adulto mayor que ya tenía deterioro y enfermó de COVID-19, podría agravarse su deterioro cognitivo.
Resaltó la importancia de un diagnóstico oportuno y la rehabilitación cognitiva, ya que es una herramienta que permite al paciente tener las condiciones previas al COVID-19, dijo.
El deterioro congnitivo es un estado preclínico a la demencia, y se caracteriza porque el funcionamiento cognitivo se encuentra por debajo de lo esperado según la edad y la escolaridad. Algunas funciones cognitivas son la memoria, las funciones ejecutivas y la velocidad de procesamiento, agregó la doctora Neyda Mendoza Ruvalcaba, investigadora del Departamento de Ciencias de la Salud y Enfermedad como Proceso Individual, del Centro Universitario de Tonalá (CUTonalá).
Dijo que, en ocasiones, el deterioro cognitivo leve puede progresar a la demencia.
Describió el programa “Mi mente en línea”, a través de la plataforma YouTube, de la Clínica de la Memoria del CUTonalá, cuyo objetivo es mantener las funciones cognitivas de las personas mayores, y también puede servir para pacientes post-COVID.
El programa consta de 24 videos breves, que duran entre cinco y siete minutos, con una secuencia lógica; las personas interesadas los pueden ver desde su celular o dispositivo electrónico, con tareas y actividades que pueden realizarse desde casa. Se recomienda ver dos videos a la semana para obtener mejores resultados.
Destacó que la Clínica de la Memoria había estado dedicada a personas mayores, dado que está implementada junto con los sistemas DIF Guadalajara y DIF Zapopan, y las oficinas de la clínica se encuentran en el Centro Metropolitano del Adulto Mayor y el Centro Tapatío del Adulto Mayor para facilitar el acceso; está en proceso la apertura de la clínica en las instalaciones del CUTonalá.
“Hasta ahora, por el lugar donde está ubicada, sólo han acudido algunos adultos mayores, pero sí se han tenido pacientes de alrededor de 50 años que han sido evaluados”, dijo.
La experta dio sugerencias que podrían apoyar la recuperación de los pacientes que sufren deterioro cognitivo post-COVID. En los programas de Estimulación, Entrenamiento Cognitivo y Rehabilitación Cognitiva, dentro de la Clínica de la Memoria, se recomiendan, de ser necesarios, ejercicios de ubicación en tiempo, espacio y persona. “Por ejemplo, ubicar dónde está el paciente, quiénes hay a su alrededor, e identificar la fecha”.
Si se hace énfasis en ejercicios para la concentración pueden hacerse actividades tan cotidianas como ver una película que le llame la atención al paciente, y al terminar hacer preguntas como “¿cuál es el nombre del personaje principal?, ¿en qué contexto ocurrió la película?, ¿en qué año se rodó?, ¿qué estaba haciendo el paciente cuando se filmaba?... Se trata de recordar por el placer de recordar. Otra opción es hacer ejercicios con sopas de letras para la concentración”, dijo.
“Cuando hay desorientación se echa mano de fotografías para revisión de vida, identificar las imágenes de los elementos y las personas. Algunos ejercicios para la memoria incluyen memorizar poemas y canciones, y decirlos después a otras personas”, agregó.
Para la velocidad de procesamiento por lo general se recomiendan ejercicios a contrarreloj, como realizar una actividad lo más rápido que se pueda, o decir el alfabeto al revés de la manera más rápida o leer un cuento corto o poema a la mayor velocidad posible. Juegos de mesa como dominó o ajedrez pueden servir para mejorar el razonamiento.
Es importante dedicar un tiempo de 30 a 40 minutos a estas actividades aproximadamente, y calendarizarlas.
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"Piensa y Trabaja"
"Año del legado de Fray Antonio Alcalde en Guadalajara"
Guadalajara, Jalisco, 10 de septiembre de 2021
Texto: Martha Eva Loera
Fotografía: José Díaz
Fotografía: José Díaz
Con el objetivo de conjuntar estrategias para promover las diversas iniciativas de producción cinematográfica y audiovisual, y como parte de los programas destinados al fomento y desarrollo de la industria en México, y a la profesionalización del sector, tiene lugar la 9na Reunión Nacional de Comisiones Fílmicas, que tiene como una de sus sedes el Centro Universitario de Ciencias Económico Administrativas (CUCEA), de la UdeG.
El encuentro es organizado por la Secretaría de Cultura federal, mediante el Instituto Mexicano de Cinematografía (Imcine) y la Comisión Mexicana de Filmaciones (Comefilm), en formatos presencial y virtual.
Al inaugurar la reunión, la Secretaria de Desarrollo Económico, Diedra González Free, dijo que
con el trabajo de todos logran colocar a la industria audiovisual mexicana como una de las mejores en el plano internacional.
“Nuestro Estado cuenta con una ley para la promoción y desarrollo de la industria cinematográfica y audiovisual, lo cual nos convierte en un Estado con una alternativa clara, capaz y con apoyos bien definidos para esta industria. Buscamos incidir en el desarrollo económico regional de esta manera, y así generar más empleos directos e indirectos”, comentó.
La Directora de Apoyo a la Producción Cinematográfica del Imcine, Diana Tita Martínez, expresó que las comisiones fílmicas y las oficinas de apoyo promovieron la reactivación para brindarle a toda la gente que se dedica al cine y medios audiovisuales a promover locaciones, infraestructura, al igual que a los profesionales locales, regionales, al talento y al turismo.
La Coordinadora General de la Comefilm, Alexa Muñoz, dijo que la Red Mexicana de Comisiones Fílmicas cada vez se fortalece más gracias al interés, la voluntad y el profesionalismo de todas las comisiones y las oficinas de apoyo.
Este año, la novena Reunión Nacional de Comisiones Fílmicas se realiza con actos públicos y cerrados destinados únicamente a las comisiones y oficinas de apoyo de filmaciones. Éstos se estarán realizando dentro del marco de los 25 años de la Comisión Nacional de Filmaciones (Conafilm), hoy Comefilm, que concluirá al término de este encuentro.
“Es muy importante, en estos tiempos que necesitamos más apoyo para nuestra cinematografía, que sigamos haciendo ese esfuerzo, y con todos los comisionados estamos luchando precisamente, y también aquí en Jalisco para tener más apoyos y recursos para nuestra comunidad audiovisual”, declaró el Director de Filma en Jalisco, Rodolfo Guzman.
Como parte de las actividades se realizó la presentación de Eficine, Focine y la convocatoria Filma en Jalisco, dirigida a toda la comunidad cinematográfica y audiovisual del país, así como el conversatorio “Talento audiovisual de Jalisco”.
Al acto asistió además el Rector del CUCEA, maestro Luis Gustavo Padilla Montes; el diputado Esteban Estrada Ramírez, impulsor de la Ley de Filmaciones en el Estado de Jalisco y Willy Saavedra González, Director General de la Secretaría de Turismo.
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"Piensa y Trabaja"
"Año del legado de Fray Antonio Alcalde en Guadalajara"
Guadalajara, Jalisco, 10 de septiembre de 2021
Texto: CUCEA
Fotografía: Cortesía CUCEA
Fotografía: Cortesía CUCEA
Una treintena de maquetas de lo que serán esculturas monumentales integran la exposición Itsï. Una llamada de alerta, que busca hacer conciencia de la sequía del lago de Cuitzeo y que fue inaugurada la noche del jueves en el Museo de las Artes (MUSA), de la Universidad de Guadalajara.
La muestra forma parte de un convenio de colaboración entre el Consejo Consultivo del Agua, Fomento Cultural Citibanamex y el MUSA, cuyo objetivo es que la sociedad conozca el problema de desertificación en este vaso lacustre, el segundo más importante de México, ubicado en el Estado de Michoacán.
Bajo la dirección artística y curaduría de Eloy Tarcisio, la exposición da cuenta del ejercicio creativo de 32 artistas, quienes han buscado la integración de sus estéticas al entorno del lago de Cuitzeo, a través de formas y conceptos que se relacionan con la reflexión de lo humano, lo bello y lo crítico, desde perspectivas como el land art, lo conceptual, lo objetual geométrico, lo orgánico y el formal figurativo.
El Vicerrector Ejecutivo de la UdeG, doctor Héctor Raúl Solís Gadea, habló de la importancia de mostrar, mediante el arte, este problema que afecta no sólo a las comunidades cerca de este lago, sino a todo el país.
“Esperamos, con esto, se reafirme la vocación de la UdeG con la investigación, con la promoción de la ciencia y el conocimiento de la naturaleza”, dijo durante la inauguración.
El Presidente del Consejo Consultivo del Agua, doctor Víctor Lichtinger Waisman, señaló que la exposición muestra “una gran preocupación” por el agua y por el futuro del lago de Cuitzeo, que atraviesa por una situación muy compleja de sequía.
El funcionario aseguró que el arte es uno de los medios para hacer conciencia de este problema entre la población, pues apela no a la razón, sino al sentimiento.
“Para poder salvar nuestro ríos y lagos, e incluso el mar, que lo estamos deshaciendo con plástico, tenemos que cambiar nuestra forma, y para ello el tema nos tiene que llegar al corazón”, subrayó.
El Director de Compromiso Social de Citibanamex, maestro Andrés Albo Márquez, recordó que la muestra visitó anteriormente el Palacio de Iturbide, en la Ciudad de México y el Centro Cultural Clavijero, en Morelia, con una asistencia de 35 mil personas. La exposición, posteriormente, estará en la ciudad de Guanajuato.
Agradeció a los artistas que se sumaron a esta iniciativa por adoptar la labor de agitar conciencias y vincular el arte con el agua.
Itsï. Una llamada de alerta estará abierta de manera gratuita hasta el 7 de noviembre en el MUSA, con un horario de martes a sábado de 10:00 a 18:00 horas, y los domingos de 10:00 a 15:00 horas.
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"Piensa y Trabaja"
"Año del legado de Fray Antonio Alcalde en Guadalajara"
Guadalajara, Jalisco, 10 de septiembre de 2021
Texto: Mariana González- Márquez
Fotografía: Fernanda Velazquez
Fotografía: Fernanda Velazquez
Cerca de 50 por ciento de los aspirantes que realizan el curso de preparación para el examen de ingreso logran un lugar en bachillerato o en las licenciaturas de la Universidad de Guadalajara, afirmó este jueves el maestro Jonathan Ryan Martínez Chavira, Coordinador de Servicios Estudiantiles (CSE).
“Nos enfocamos en que quienes están ingresando a tomar este curso mantengamos un porcentaje entre 50 y 60 por ciento. En el calendario a nivel licenciatura ingresan de 400 a 500 personas al curso, hablamos de que 250 a 300 entrarán a la Universidad; y cuando tenemos el ciclo donde ingresan tanto de bachillerato como de licenciatura, tenemos alrededor de mil estudiantes inscritos, e ingresan alrededor de 500 personas y mantenemos ese estándar”, reveló en conferencia de prensa.
Martínez Chavira aseguró que, aunque tomar este recurso no es garantía de obtener un lugar en las preparatorias o centros universitarios, sí es un recurso que ayuda a los aspirantes a familiarizarse con la dinámica de la prueba, a quitarse los nervios al contestar y a reforzar los conocimientos adquiridos durante sus estudios.
Debido a la pandemia, los cursos son ofrecidos de manera virtual y los académicos despliegan una estrategia para que el alumnado sienta como si estuviera en el aula y pueda habituarse a los contenidos enfocados en el pensamiento matemático y el lógico verbal.
Martínez Chavira explicó que el curso ofrece estrategias para reforzar los conocimientos matemáticos, favorecer situaciones específicas de aprendizaje en las que el alumnado pueda aplicar los conocimientos que poseen y que los ayuden a solventar la Prueba de Aptitud Académica.
“Reforzamos los conocimientos técnicos, pero también tratamos de eficientar el tiempo para ganar estrategias de respuesta y, sobre todo, fieles a la filosofía de la Universidad, trabajamos de manera híbrida, porque hay sesiones en las que ellos están interactuando con el profesor, además de poder estudiar en cualquier momento las 24 horas, y que ellos mismos vayan marcando su avance”, señaló.
La licenciada Dinorah Murillo Guzmán afirmó que el trabajo del curso está enfocado en que los aspirantes desarrollen mayores habilidades de lecto-comprensión para resolver de mejor manera los textos de esta área de la prueba.
Informó que las inscripciones iniciaron el 18 de agosto y concluirán el 15 de octubre para la preparación de quienes buscan ingresar para el calendario 2022-A. El curso ofrece tres modalidades: sabatino, con siete semanas de duración, del 25 de septiembre al 11 de noviembre; intensivo, que dura tres semanas de lunes a viernes, del 20 de octubre al 10 de noviembre; y semanal, de siete semanas de duración, del 22 de septiembre al 11 de noviembre.
El costo de los cursos es de dos mil 850 pesos con material de estudio incluido. Los interesados pueden solicitar información en el correo electrónico cursosudeg@hotmail.com o en el WhatsApp 33-3238-4921
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"Piensa y Trabaja"
"Año del legado de Fray Antonio Alcalde en Guadalajara"
Guadalajara, Jalisco, 9 de septiembre de 2021
Texto: Mariana González-Márquez
Fotografía: Abraham Aréchiga
Fotografía: Abraham Aréchiga
Para hacer frente al desperdicio de alrededor de 10 millones de toneladas de alimentos por año en México, investigadores del Centro Universitario del Norte (CUNorte) de la UdeG realiza el II Congreso Nacional de Secado y Cocción Solar de Alimentos 2021, a fin de que la sociedad conozca cómo valerse de la energía del Sol para atender el problema.
La titular del encuentro y profesora investigadora del CUNorte, doctora Beatriz Castillo Téllez, explicó que del 22 al 26 de noviembre alumnos, académicos, empresarios y toda persona interesada puede ser partícipe de charlas, talleres y presentación de investigaciones.
“El espacio es para proponer una solución del hambre en el mundo y México y, al mismo tiempo, reducir los gases de efecto invernadero. No existe otro espacio en el mundo donde se pueda hablar sobre la energía solar para la preservación de alimentos”, dijo.
El objetivo de dicho encuentro es intercambiar conocimientos y programas nacionales e internacionales a quienes integran industrias agrícolas, pecuarias, pesqueras, organismos de gobierno y público en general.
Participarán personas de diez países y la enseñanza de técnicas a productores de alimentos, así como la creación de la Red Nacional de Secado y Cocción.
El investigador de la Universidad Autónoma de la Ciudad de México, doctor Eduardo Rincón Mejía, explicó que en este congreso se quiere promover el uso masivo de la cocina solar.
“Alrededor de 130 millones mexicanos cocinamos quemando gas, pero se corre el riesgo de que la temperatura empiece a deteriorar los alimentos. Podemos cocinar con cocinas solares y los alimentos son más nutritivos, sabrosos y saludables”, manifestó.
Durante cinco días, los y las participantes aprenderán sobre las innovaciones tecnológicas para cocinar, deshidratar y refrigerar con energía solar, pero también conocerán saberes tradicionales y técnicas caseras para realizarlo. Además, habrá exposición de investigaciones tanto de forma oral como en carteles; así como un concurso de dibujo infantil, enfocado en cómo utilizar la energía solar para secar y cocinar alimentos, informó el doctor Alfredo Domínguez Niño, investigador de la UNAM.
Para más detalle de cómo participar en el congreso, ingresar a https://consycsa.com/
El congreso es organizado por el CUNorte, la UNAM, la Universidad Autónoma de Campeche, la Universidad Autónoma de la Ciudad de México y el Centro de Investigaciones en Materiales Avanzados (Cimav), de Durango.
La inequidad alimentaria en México y el mundo
En México se están desperdiciando alrededor de 10 millones de toneladas de alimentos por año, lo que representa alrededor de 400 mil millones de pesos, informó el doctor Érick César López Vidaña, investigador del Cimav.
“En México, aproximadamente 250 kilogramos de alimento por persona se desperdician cada año. Esos alimentos evitarían el hambre de 7.1 millones de mexicanos”, indicó.
Los alimentos que más se desperdician en el país son: verduras, como el tomate verde, maíz, sorgo, papas y carnes, detalló el investigador.
El decano del Instituto de Energías Renovables de la UNAM, doctor Isaac Pilatowsky Figueroa, añadió que en el mundo se producen alimentos para más de 10 mil millones de personas, aunque la población actual es de 7 mil 800.
“Sin embargo, hay más de 820 millones de personas que viven con hambre y cerca de 200 millones que tienen sobrepeso. Casi la mitad de las muertes de menores de 5 años se deben a la desnutrición”, dio a conocer.
Dijo que la población con actividad agrícola produce 80 por ciento de los alimentos; pero “son los más propensos a sufrir hambre, pues no pueden pagar la comida que producen y uno de cada nueve no tiene suficiencia alimentaria”.
Mencionó que, de acuerdo con la Organización Mundial para la Alimentación, en 2019 se desperdiciaron 931 millones de toneladas de alimentos vendidos a los consumidores, y que a escala global per cápita se desperdician 120 kilogramos de alimento a nivel consumidor.
“Sólo con 25 por ciento de los desperdicios podrían alimentar a 870 millones de personas”.
A estos problemas se suma que 8 y 10 por ciento de los gases de efecto invernadero están asociados con los alimentos que no se consumen. Por ello, la cocción, deshidratación y refrigeración de los alimentos (a partir de energía solar, de biomasa y geotermia) es una alternativa a estos impactos globales, que además se suman a los objetivos de la ONU para 2030, en los que se busca reducir la mitad de desperdicio de comida.
Atentamente
"Piensa y Trabaja"
"Año del legado de Fray Antonio Alcalde en Guadalajara"
Guadalajara, Jalisco, 9 de septiembre de 2021
Teto: Iván Serrano Jauregui
Fotografía: Abraham Aréchiga
Fotografía: Abraham Aréchiga